冬季如何提高免疫力?记住这8个小方法

发表于 2021-01-06 20:09 发布者:医术传承 评论:0 浏览:137
冬天天气寒冷,身体免疫能力比较差的人就会比较容易生病感冒什么的。

冬天天气寒冷,身体免疫能力比较差的人就会比较容易生病感冒什么的。

那么冬天如何通过养生保健,来提升自身的免疫力呢?
这里提供几个提高免疫力的简单实用方法:
01、泡脚

预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法,每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时,长期使用这个方法就能改善冬季手脚冰凉的情况。

02、晨练

晨起运动是很好的提高免疫力的方法,冬季可以在7点起床做做小运动,跑跑步。

03、红酒

适量地饮用红酒能帮助提高免疫力,还可以帮助美容养颜,一举两得,不过不可以贪杯,高脚杯的四分之一就好。

04、呼吸新鲜空气

晨起爬山,去山里呼吸新鲜的空气,因为每天都处于很多的尘埃的城市,很需要去山里补充新鲜的氧气。

05、维生素C

维生素C是人体免疫力的“好朋友”,冬天每天摄入适量的维生素C能有效地防止感冒的发生,同时还能提高免疫机能。

06、保证充足的睡眠

人类一天中有三分之一的时间在睡觉,所以好的睡眠质量是很重要的,睡觉的时候体内才会开始排毒,所以尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,至少7小时左右。

07、每天8杯水

水是人的“生命之源”,所以水对人类是非常重要的,多喝水能帮助体内的毒素快速地排除体外,坚持每天8杯水,排毒养颜,提高免疫力。

08、酸奶

酸奶中含有大量的活的益生菌,能帮助肠道的蠕动,而人体是很需要益生菌的,所以每天摄入适量的酸奶对人体非常有益


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