秋季按摩巧养生,养出舒畅好心情

发表于 2020-10-16 21:05 来源:网络 发布者:环球读者选刊 评论:0 浏览:67
进入秋季后,天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但干燥也会对人体产生一定的危害,在家进行简单的自我按摩,能有效防止“秋燥”对人体的伤害。
进入秋季后,天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但干燥也会对人体产生一定的危害,在家进行简单的自我按摩,能有效防止“秋燥”对人体的伤害。

按压承浆穴

承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润

按摩鼻部,以开肺窍

满医常纪庆认为,肺开窍于鼻,不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感,秋天冷风一吹,就会伤风感冒,经久难愈。所以在初秋的时候,我们就应该坚持冷水洗脸,并按摩鼻部,有助于养肺。

方法:

【摩鼻】:将两手手指相互摩擦,有热感后,用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次,可增强鼻的抵抗力,也可以治疗伤风、鼻塞等。

【浴鼻】:每日早晚将鼻浸于水中,闭气不息,换气后在浸入;也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上,坚持至寒冬。

揉腹排便

秋季气候干燥,大便也会干结难排,有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性的便秘,按摩是一种简单易行的通便办法,这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法是先将两手掌心摩擦至热,然后掌心放在下腹部,按顺时针方向按摩,共按摩30圈。

咀嚼鼓漱

晨起和睡前,有如咀嚼口香糖一样张大口做上下聘运动。然后闭嘴,舌抵上腭,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,胃肠血流量增加,血液循环加快,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

按揉脚底

人之脚如树之根,人老脚先衰,树枯根先竭,脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。通过按摩刺激,增强肌体对应部位的自我调制,改善血液循环,调节肝脏功能,加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。

常搓虎口

合谷穴就是我们平常说的虎口。虎口、容谷,合骨,含口。合谷六属于手阳明大肠经的穴道是一个很重要又好用的穴位。为什么叫合谷穴呢?就是因为他的位置在大拇指和食指的虎口间,拇指食指像两座山,虎口似一山谷,合谷穴在其中故名。

如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。手法:这个穴位按摩比较方便,无需固定的次数。

轻敲眼眶

肺与大肠相表里,由于秋操易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊骨处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或额骨四周,就可使肠功能恢复正常。

方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

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