秋冬季养生,牢记这这个“点”,让你远离疾病

发表于 2020-10-14 23:45 发布者:包头东河吾悦广 评论:0 浏览:113
秋冬天气干燥,人体易缺水,这时候需要常喝白开水,顾护自身阴液,不仅能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、养阴润燥之功效。
当下正值秋冬换季,

气候忽冷忽热,

早晚温差大,

人容易“中招”生病

我们该如何顺应当下时令养生呢?

多“点”水

秋冬天气干燥,人体易缺水,这时候需要常喝白开水,顾护自身阴液,不仅能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、养阴润燥之功效。

建议每日饮水量于1000~1500毫升左右。

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早“点”睡

具体睡眠时间,建议每晚9点-11点休息,争取在子时11点-1点已经入睡。此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

调“点”神

这时候可根据自身健康状况,选择如瑜伽、慢跑、健身、跳舞和打球等强度不等的体育活动,或者听轻音乐、与人倾诉等方式,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

喝“点”粥

晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,预防感冒,如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

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饮“点”茶

秋冬天喝茶可以提神醒脑,

使人精神振奋,增强记忆力,

提高工作学习效率;

能兴奋中枢神经,增加运动能力;

刺激胃液分泌,帮助消化,消除口臭;

消除疲劳,促进新陈代谢。


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护“点”脚

民间有一说法,“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为脚底穴位与内脏关系密切。


如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。

通“点”风

秋冬,为了保暖室内一般都会门窗紧闭,导致空气不流通,应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。



还要注意避免室内外温差过大,一般室内应控制在16~22℃为好。

出“点”汗

户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

防“点”病

为了保暖,室内开窗换气的时间又比较少,空气流通不够就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,秋冬气候干燥,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。



预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好药品。同时,还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

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