三大水果,降压、抗击大病、通便

发表于 2020-05-22 13:57 发布者:生活养身小百科 评论:0 浏览:34
如果您担心不知道吃哪种水果,那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。
如果您担心不知道吃哪种水果,那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。

  三种必须吃的水果:降压,抗病和通便

  苹果

  抗高血压,抗癌,维护血管,苹果是全方位的健康水果,因为苹果的营养非常丰富,非常完整,有的非常独特:

  1.肠道:苹果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,净化肠道,预防便秘和结直肠癌。

  2.降低血脂:苹果富含果胶,可以吸收血液中的胆固醇并增加胆固醇的代谢。 具有降低血脂,预防动脉硬化,维持心血管系统健康的功能

  3.抗病:水果中的苹果酸具有收敛肠胃的作用,可预防腹泻和便秘,帮助抗氧化,避免细胞癌,修复受损细胞,预防癌症

  4.降低血压:Ping的钾离子可以维持体内的电解质和酸碱平衡,消除过量的钠离子,并有效地预防高血压。

  饭前或饭后吃苹果吗?

  研究表明,饭后吃水果很容易被首先吃的食物在胃中阻塞,并且有肠胃胀气和便秘的症状,对消化产生不利影响。 苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成不易消化的单宁酸蛋白质,会使胃胀大。 因此,饭后两个小时最好吃一个苹果。

  最好在15分钟内吃一个苹果

  吃苹果的人要注意慢慢咀嚼,这不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。 如果可以在十五分钟内食用一个苹果,则苹果中的有机酸和水果酸可以杀死口腔中的细菌。 因此,慢慢吃苹果对人体健康有好处。

  谁应该吃苹果?

  ●多数人可以食用,特别适合婴儿,儿童和老人。

  ●适用于慢性胃炎,消化不良和停滞的患者。

  ●适用于便秘,慢性腹泻和神经性肠炎的患者。

  ●适用于高血压,高脂血症和肥胖症患者。

  ●适合肥胖者食用,有利于减肥。

  香蕉
  预防和控制高血压,中风,泻药

  据说释迦牟尼出生后,他没有吃油腻的食物和谷物,但吃了水果。 他吃得最多的香蕉是香蕉,所以人们称香蕉为智慧的果实。

  香蕉是热带水果中的“平民”。 它们既便宜又甜蜜。 他们是人民果盘中的“常客”。 但是你知道吃香蕉的好处吗?

  1.高血压的防治

  由于香蕉富含钾,因此它们可以排泄过多的钠离子并降低血压。 另一个降低血压的离子是钙,因此,如果将香蕉切成小块,并与榨汁机中的富含钙的牛奶混合,它将成为最好的降压果汁。
  2.预防和缓解便秘

  香蕉含有许多纤维,可以刺激肠胃蠕动,增加粪便量并帮助排便。 中医提醒,空腹不宜吃香蕉。

  3.吃香蕉可以缓解抑郁症
  香蕉可以帮助人脑产生5-羟色胺,它可以使人感到快乐,减轻痛苦和沮丧。 香蕉还具有肠胃和止泻作用。

  此外,香蕉皮富含钾和镁。 这两种微量元素是人体必不可少的物质,可以使神经平静并在睡眠中起作用。

  推荐香蕉皮的小食谱:

  香蕉白开水,让你感受到黎明

  您只需要准备香蕉,水和少许肉桂,就可以轻松解决失眠问题。

  首先将水煮沸,取下香蕉柄,去皮,然后将果肉和香蕉皮放在沸水中,煮约10分钟。 过滤,在煮好的茶中放一点肉桂,然后就可以喝了。

  过滤后剩下的果肉也可以食用,对身体有益。 如果您还因失眠而烦恼,或者周围有人失眠,请务必尝试此方法。

  注意:香蕉的钾含量较高。 对于一些慢性肾炎和肾功能不全的人,应注意少吃,甚至不吃,因为钾不能排出,会形成高钾,高钾对健康不利。

  金橘
  保护血管,完美配茶

  金橘不仅小巧可爱,而且营养价值很高。 早在远古时代,金橘就以其独特的药用价值被记载在《本草纲目》中,称其具有止渴,健胃,消食,化痰等作用。 预防感冒,保持心血管功能,防止血管硬化等。

  金桔果实富含维生素C,金桔糖苷等成分,对维持心血管功能,预防动脉硬化,高血压等疾病具有一定作用。

  我们知道茶也是一种健康的饮料,金橘泡茶效果很好!

  金桔泡泡茶,效果提高13倍

  茶中最好的是茶多酚,但这种茶多酚饮入人体后,对人体的吸收率不是很高,但有一个窍门,放一个小金橘,可以提高茶多酚的吸收率。  13次!
  我们必须定期吃健康专家推荐的三种水果,别忘了告诉您的朋友,并给您健康和祝福!

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论