专家教你“立春养生”

发表于 2020-02-04 13:15 发布者:91体验网 评论:0 浏览:212
今天是立春,二十四节气之首,万物复苏的时节。古谚语:“百草回芽,旧病萌生。”可见立春后是疾病多发的时节,应在春天留意摄生,以适应时节的变化,有益于全年的健康。教你摄生:摄

今天是立春,二十四节气之首,万物复苏的时节。 古谚语:“百草回芽,旧病萌生。”可见立春后是疾病多发的时节,应在春天留意摄生,以适应时节的变化,有益于全年的健康。 教你摄生: 摄生事项 第一,每日晨起洗脸时,要用清水清洗鼻腔。 第二,睡好子午觉。晚上11点曾经一定要睡觉,正午要睡好午觉提高免疫力。 第三,晚上临睡前要泡脚。选用鲜姜、艾叶、盐、醋泡脚。泡脚时水位要超越踝骨以上四指。 第四,春季摄生首先要养护好肝脏。肝经的调养最重要的是谐和情志。要力戒暴怒,忌情志忧郁。要做到心胸开阔、达观向上,保持安静愉悦的好心态。

立春摄生
立春揭开了春天的序幕,表明万物复苏的开始。此时,泥土中摩拳擦掌的小草,正等待着“春风吹又生”;而“春到人间草木知”,则形象地反映出立春时的天然特色。《内经》所谓“春三月,此谓发陈。六合俱生,万物以荣。”春季的摄生保健要注重“发”字,要顺应阳气的升发,顾护阳气。立春就意味着冬藏完毕,万物萌生,故摄生的一年之计也在于春。
立春摄生起居宜忌
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋谢、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。
立春摄生重点护肝
按天然界特点,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此在立春摄生方面主要是护肝,调理心境为主,保持心境舒畅,避免“怒火上升”。
立春摄生“5字诀”
衣:立春往后还得“捂”;食:立春之后多吃辛温食物;住:多开窗保持空气清新;行:多去郊外走走;防:防躁动,注重心理保健。

立春摄生五原则
饮食清淡——消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。
黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜。
细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高,细菌、病毒等微生物活力增强。饮食上应吸取满足的维生素和矿物质。
胃肠疾病——要留神
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发生,饮食上应避免吸取含肌酸、嘌呤碱等物质。
祛痰养肺——保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发生,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。


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