秋冬养生 怎么少得了生姜精油!

发表于 2019-12-23 15:02 发布者:91体验网 评论:0 浏览:440
到“三九”前后,地面积蓄的热量最少,气温也最低,因而我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。冬至后,自然界阳气渐升,白天开端变长,这是阴阳转化的要害节气,也是摄生的最好时
到“三九”前后,地面积蓄的热量最少,气温也最低,因而我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。冬至后,自然界阳气渐升,白天开端变长,这是阴阳转化的要害节气,也是摄生的最好时机。
一、饮食
冬至后,饮食应留意忌寒凉,宜温补,宜多吃温热滋补之品。进补可食用羊肉、牛肉、狗肉等温热食物。一起,冬至时节,气候冰冷干燥,易致鼻咽干燥、皮肤干燥,易上火,此时应留意恰当补充水分,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、蜜柚、桔子等生津润燥的食物。
其间萝卜十分合适冬天食用,民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语,萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润燥生津、清凉解毒。
当归生姜羊肉汤具有温阳散寒、活血养血的功效,十分合适冬天食用。
具体做法是:将当归30g,生姜30g,羊肉300g分别洗净后切片备用,砂锅中放入清水适量,上述食材入锅,大火烧沸后,去掉浮沫,改用小火炖1小时至羊肉熟烂停止,喝汤吃肉。
二、起居

冬至后摄生要藏阳气。做到早睡晚起,等待太阳出来后才出外活动。此时,人体的阳气内敛,身体的抵抗力较差,容易受凉伤风,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和双下肢,防止风寒的侵袭。可挑选在晴朗的气候外出多晒太阳,特别晒背部督脉,有利于人体阳气的提升和生长。


三、运动
冬至摄生应以静为主,但也需进行恰当的御寒锻炼,提高机体对冰冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大,要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的境地,可挑选进行太极拳、八段锦、漫步等运动量偏小的锻炼办法。
四、情志
冬天是高血压、心脑血管疾病的高发季节,特别在冬至后。所以,保持心境的愉悦平缓,防止情绪过于激动,以免引发心脑血管疾病,如中风等。
以上是冬至节气主要的摄生办法,可是并不是每个人都适用,中医讲究辨证施治,讲究因人制宜、量体裁衣,因而,不同体质、不同身体状况、不同地域之人,在摄生的具体办法时,侧重点也有不同,我们应根据本身情况,挑选更合适自己的摄生办法。


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