办公室瑜伽 为工作增添活力

发表于 2019-12-13 13:41 发布者:91体验网 评论:0 浏览:84
办公室的白领是现在比较特别的一个人群,他们工作压力方面比较的大,并且身体又缺乏锻炼,长期下去对健康的身体十分的倒霉,操练瑜伽就是一个十分不错的选择。今日给咱们介绍一下办公
办公室的白领是现在比较特别的一个人群,他们工作压力方面比较的大,并且身体又缺乏锻炼,长期下去对健康的身体十分的倒霉,操练瑜伽就是一个十分不错的选择。今日给咱们介绍一下办公室瑜伽的操练办法,咱们一起来了解一下吧。
1、半月式
咱们应该要站立,然后两个脚并拢,两腿伸直,两个手臂伸直,举过头顶,然后两个手合拢,膀子向后方弯向胸部向上挺起,臀部应该要向上提起,然后逐渐往后仰,一直到两个手臂可以和地上平行,两条腿坚持伸直的状况,同步继续向上提起。
2、勇士式
勇士式的操练可以促进咱们的全身血液循环,有好的理疗效果。坚持这一式的操练可以有用的化解肩颈缺点,站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖曲折,放低臀部,直至右小腿面紧贴地板,双臂伸直撑在膀子正下方,头部向后仰,挺起胸部。
3、请求式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,挺起胸部,膀子翻开,眼睛目视前方。
4、站姿前屈
站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下曲折,直至双手紧贴脚步,并置于地板上,面部紧贴在腿上。
5、下狗式
下狗式是咱们常常操练的一个瑜伽动作,操练这一式瑜伽可以有用的改进咱们的面部肌肤,主张女性朋友常常操练哦!站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下曲折,双臂顺势置于身体前方,压低膀子挨近地板,臀部尽量向上提起,放低头部。
6、眼镜蛇式
俯卧,双腿伸直并着地,脚面绷直,脚尖撑地,双臂撑在膀子正下方,并坚持伸直,头部向后仰,胸部向上挺起,逐渐抬起双腿离地。
7、平板式

俯卧,双腿伸直并着地,双臂伸直撑在膀子正下方,逐渐抬起双腿离地,坚持身体伸直,脚尖撑地,身体悄悄向前推。


上面给咱们介绍的就是办公室瑜伽的动作,现在咱们应该也有所了解了吧,上面给咱们介绍的这些瑜伽的办法操练起来都比较的简略,你只要在一个小的区里面来进行几分钟的操练就可以了。关于白领人士来说,除了需求操练身体,还应该要注意饮食,不要老是吃外卖。

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