教你7大腿部养生方法

发表于 2019-12-02 10:03 发布者:91体验网 评论:0 浏览:28
站立、行走、跳跃……人生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成。除了静静支撑着全身的重量,腿部还有一个不为人知的身份——人体“第二个心脏”。腿是“交通要道”人体50%的神经
站立、行走、跳跃……人生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成。除了静静支撑着全身的重量,腿部还有一个不为人知的身份——人体“第二个心脏”。
腿是“交通要道”
人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还散布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,保护着气血的上行下行。
腿是“疾病反映区”
许多疾病都会反映在小腿上,比方小腿抽筋或许和肾虚有关、肿胀说明肝肾有问题或静脉回流受阻、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于前期防治疾病。
变老从腿开端
俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。专家说明,从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,天然就“年久失修”了。
7种腿部养生办法
浴足
用热水泡脚,特别是用药香斋蕲艾足浴包泡脚,足浴包里的艾叶等中草药能够有效地促进脚底的血管扩张,使体内的血液循环加速,增加免疫系统的抵抗力。
摩脚
洗脚后,双手搓热,轻搓弄相关部位或穴位,可全脚按摩,也可部分按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治效果。
高抬贵脚
每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此刻脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加速,得到充沛循环,头部可得到足够而新鲜的血液和氧,一起对脚部穴位、反射区也是一个良性影响。部队行军后都知用此法灵敏消除疲劳,平时抬脚也有优点。
搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边翻滚边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
扳足
取坐位,两腿伸直,垂头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能训练脚力,防止腿足软弱无力。
扭膝

两足平行挨近,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈翻滚,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节苦楚。


甩腿
一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正派,两腿交换各甩数十次。此法可防备半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

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