饭后半小时养生黄金期

发表于 2019-10-26 13:23 发布者:91体验网 评论:0 浏览:122
吃饭是咱们每天必不可少的作业,咱们都知道吃的什么,吃的时间,吃饭时的心情都与咱们的健康是息息相关的,同时吃饭后的一些行为习气也会对健康有所影响。中医考究饮食摄生,其中包括
吃饭是咱们每天必不可少的作业,咱们都知道吃的什么,吃的时间,吃饭时的心情都与咱们的健康是息息相关的,同时吃饭后的一些行为习气也会对健康有所影响。

中医考究饮食摄生,其中包括食疗摄生,也包括饭后的一些摄生行为办法。想要健康长寿更简单,就一起来学一学古人饮食摄生的智慧吧!


饭后半小时摄生黄金期,爱做4件事,更长寿
人在进食后,咱们的肠胃就开始进入食物的消化和吸收阶段,这时进行一些有利肠胃消化和吸收的摄生习气,能够帮助养分更好的吸收,避免一些不良疾病的呈现,因而饭后的半小时也是摄生的黄金期。饭后的哪些行为能够有助健康长寿?一起来看看!
饭后用双手摩腹:养肠胃
吃完饭后,咱们的肠胃开始进行食物的消化和吸收的作业。这个作业量仍是非常大的,而饭后双手以画圈的方式按摩腹部,能够帮助咱们的肠胃活动,促进食物的消化和吸收,还能增强肠胃的血液循环。
唐代的摄生大师孙思邈曾说过:
饭后漱口:到老吃嘛嘛香
养成饭后漱口的习气是有利于口腔健康的。摄生学家张仲景曾说过:“食毕当漱,令齿不败而口香”咱们进食之后,就算感觉口腔是洁净的,也会有看不见的食物残渣。这些食物残渣在口腔残留3小时就构成牙垢,繁殖细菌,诱发各类口腔疾病。
因而每餐后,养成漱口的习气,可帮助牙齿坚持健康,到老也能吃嘛嘛香,身体壮。但是漱口主张我们不要经常使用市面上销售的漱口水,由于咱们口腔内有细菌,但也有有利菌,漱口水会将其全部杀死,主张我们使用茶水、淡盐水漱口是最好的。
饭后干洗脸:促进消化
中医将咱们的唾液称为人体的“金津玉液”,而现代研讨也发现,唾液中含有唾液淀粉酶,对胃部的消化功能有辅助作用。唾液中含有的溶菌酶有必定的杀菌作用,能够促进口腔健康。
而饭后干洗脸能够促进口腔中唾液的排泄,促进肠胃消化,舒缓面部肌肉,有利健康。古代中医也考究:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流”。
饭后干洗脸的办法是:双手掌心对搓发热后,双手掌心搓弄面部、额头、双颊、下巴。高血压人群主张从上往下搓弄,低血压人群主张从下往上搓弄。
饭后百步慢走:健康长寿
《摄养枕中方》中曾记载:“食止行数百步,大益人”。意思是吃完饭后百步走,对人体健康大有裨益。很多人吃完饭后就喜爱坐着或许躺着,这并不利于消化和健康。
饭后慢走百步,可促消化、加速人体新陈代谢、改善睡觉、降低脂肪堆积,坚持健美。但是牢记饭后不适宜剧烈运动,不宜急走、快走。
别把身体不当回事,想健康,饭后4件事别着急做
饭后吃冷饮
吃完饭后胃部快速运动,进行食物消化。如此刻吃较多的冷饮,会使胃部的活动减缓,导致消化不良。更会刺激肠胃,导致腹泻的发生,简单诱发一些肠胃疾病。
饭后生气
古人云,食后不可便怒。这是古人对与摄生的智慧。饭后生气会影响食物的消化,并影响人体蛋白质、脂肪的代谢。生气还会使得进入肠胃中帮助消化的血液量削减,影响消化,更可能导致肠胃疾病。主张饭后能够听一听美丽的音乐,舒缓心情,有助消化。
饭后饮浓茶
每餐进食之后,不主张喝茶,更不主张饮浓茶。现代研讨发现,茶叶中所含有的单宁酸会影响食物中蛋白质的消化和吸收,对健康不利。
饭后别吸烟
有研讨发现,饭后吸烟对身体的损害是平常吸烟的5倍。这是由于人在进食后,肠胃活动加快,吸收能力也会提高,此刻吸烟,烟草中的毒素会更简单被人体吸收,对健康的损害也会增加。

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