瑜珈养生之饮食法

发表于 2019-10-09 11:19 发布者:91体验网 评论:0 浏览:28
咱们来到世界上,感谢爸爸妈妈的养育之恩,每个人都会老去,为了咱们的身体健康,人们经常运动,因为可以增强体能、加速细胞新陈代谢,并且可以越活越健康,可是过度运动及饮食不妥都

咱们来到世界上,感谢爸爸妈妈的养育之恩,每个人都会老去,为了咱们的身体健康,人们经常运动,因为可以增强体能、加速细胞新陈代谢,并且可以越活越健康,可是过度运动及饮食不妥都会形成身体负担。


下面来谈谈瑜珈养生之饮食法。

为了净化体内剩余毒素,提高瑜伽对体能的作用,必须注重均衡净化饮食,尤其是天然维生素及矿物质的吸取。
1、六大类食物都要吸取
食物按照所含有的养分素共可分为六大类,包括主食类、肉类、黄豆制品、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类等,每天都要依据活动量、生理机能需求加以吸取。
2、以清淡饮食为主
均衡净化饮食是要以少油、少盐、少糖、少食物添加物为原则,以削减身体消化、吸收的负担。假如吃太多油腻、太咸、太甜或太辛辣的食物,会使身体变得沉重,导致健康逐步丢失。
3、多吃蔬菜水果
新鲜蔬果的养分价值很高,并且很天然,常食用不光可以养生保健,又可以补充水分,加上蔬菜水果含有丰厚的维生素、矿物质及酵素,可以帮助消化,使养分容易被人体所吸收,能轻易地到达净化身体的目的。体内干净了,自然具有粉粉嫩嫩的好气色!
4、肉要吃,但要适量吸取
肉质含蛋白质及脂肪,消化及吸收需求消耗人体许多能量,吸取过量,会形成代谢的困扰,但也不能都不吃,所以最好的方法便是适量吸取。每餐多种蔬果、一种肉类即可,并且以鱼肉、白肉为主,红肉为辅。
5、少油炸,多以煮、蒸、炒、凉拌为烹调方法
油炸食物会形成身体的负担,所以要尽量避免食用。水煮、蒸、炒、凉拌为最佳的烹调方法,不光不会对身体形成负担,也能够保留食物的原味及里头所含的养分素。

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论