七种不同体质养生方法

发表于 2019-07-11 11:47 发布者:91体验网 评论:0 浏览:80
我们在日常日子中,需求留意七种不同的体质,平常我们会感觉到身体冰冷,尤其是夏日的时分,会觉得简单伤风
我们在日常日子中,需求留意七种不同的体质,平常我们会感觉到身体冰冷,尤其是夏日的时分,会觉得简单伤风,冬天的时分吃了火锅,会脸上起包,我们需求留意体质的改变,并且要留意其间的症状,七种不同体质摄生办法?
气虚 气喘爱胀气
多吃黄豆,运动柔和
气虚的人常常出虚汗,没精神懒得动,懒得说话,话说多了就没劲儿,简单呼吸短暂,总感到疲倦无力。这类人一般体型偏胖或消瘦,稍微一活动就气喘吁吁,吃的不多但是爱胀气,大便软,不成形。
这种体质老年人的摄生原则是补气养气,多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃或不吃耗气的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓为主,如散步、打太极拳等,不宜做大负荷耗费体力的运动和出大汗的运动。
阴虚 怕热唇舌干
阴虚白叟表现为怕热,常常感到四肢心发热,面颊发红,皮肤枯燥,口干舌燥,简单失眠,常常大便干结,体型一般偏瘦,性情简单急躁。
这种体质白叟的摄生原则是滋阴润燥,多吃甘凉滋润的食物,比方蘑菇、木耳等菌类和蕨类,瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。正午保持必定的午休时间,防止熬夜、剧烈运动。平常宜抑制心情,遇事要镇定。可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性。
血瘀 健忘易长斑
避开寒凉,做做按摩
老年斑长得多,刷牙时牙龈简单出血,眼睛常有红丝,这就是血瘀体质在作祟。这类人皮肤枯燥、粗糙、发暗,常身体疼,易烦躁,简单健忘。
血瘀体质白叟的摄生原则是活血化瘀,忌食寒凉,可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类白叟很合适按摩、拔罐、刮痧、放血疗法。
痰湿 偏胖简单困
饮食清淡,晒晒太阳
痰湿白叟多面部黄暗、油腻,胸闷,痰多,简单困倦,喜食肥甜美黏,体型一般偏胖,腹部松软,性情温和稳重。这类白叟的摄生原则是健脾利湿,化瘀祛痰。饮食尽量清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平常多进行户外活动,穿着应透气散湿,常常晒太阳或进行日光浴。
平缓 身体最健康
杂粮蔬果,养分均衡
如果老年人饮食正常、睡觉好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,就是典型的平缓体质。平缓体质日常摄生应采纳不偏不倚,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷,也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般挑选温和的训练方法。
阳虚 怕冷四肢凉
少吹空调,听听音乐
阳虚白叟首要表现为怕冷,总是四肢发凉,不敢吃凉的东西。即使酷热的三伏天也要穿长袖,特别是脚下穿得厚。体型一般偏胖或消瘦,性格内向安静。
这种体质的老年人摄生原则是温补阳气,平常可多吃甘温益气的食物,比方牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比方黄瓜、藕、梨、西瓜等。留意保暖,尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳,多与他人交谈。
气郁 失眠胃口差
走去户外,添加社交
气郁体质的人常常郁郁寡欢,像《红楼梦》里的林妹妹相同多愁善感,平白无故地叹息、抑郁,胃口不振,简单心慌,简单失眠,体型一般比较消瘦。
这种体质的老年人要疏肝理气,平常多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等,因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的效果。多参加户外活动,如果身体状况答应,可坚持较大量的运动训练,如跑步、爬山、游水、武术等。常常有意识地参加集体性的运动,多跟其他人交往,多向他人倾诉,抒发心里的抑郁心情。
我们需求留意合理的进行摄生,并且要留意自己的身体改变,全面的进行调理,一旦身体出现疾病,要活跃的进行治疗,以免影响到日子,并且许多的体质,还会形成人体免疫功用下降,平常我们需求留意疏通肝络的方法,加强训练,防止抑郁心情,平常我们需求留意合理的进行调养,这样对身体才有好处。

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