夏季养生坚持7个好习惯 助您健康度夏!

发表于 2019-07-11 10:18 发布者:91体验网 评论:0 浏览:59
夏日天气酷热,心境难免烦躁,但是这种心境是不利于身心健康的,那么,在夏天,咱们需要留意哪些养生方面的小知识呢?
夏日天气酷热,心境难免烦躁,但是这种心境是不利于身心健康的,那么,在夏天,咱们需要留意哪些养生方面的小知识呢?
1、多喝水
夏天出汗多,所以及时弥补水分很重要。并且,喝水的时候,最好是喝温水。水分弥补不够,会引起皮肤枯燥,皮肤皱纹变多等,加速衰老。也可以喝一些茶叶,果汁等等。
2、休息好
夏天日照时刻长,很多人会晚睡早上,这样也是不利于健康的。主张大家可以添加午睡,一起,留意不要在通风阴凉的楼道,屋檐下打盹睡觉,避免着凉。并且,睡觉的时候尽量不要坐着睡,趴桌子上睡,也不要开电扇睡觉。开空调的时候,留意调节到睡觉形式,温度最好在26度以上。
3、不要久坐办公室
夏日天气酷热,办公室会开着舒适的空调,很多上班族就不愿意离开空调房。但是,咱们最好隔一段时刻起身运动一下,扩展下身体。假如一直在空调房里,时刻久了,会引起头痛,腰肌劳损等空调病。并且男性久坐还会形成阴囊潮湿,前列腺炎等,然后导致性功能减退。
4、留意防湿
夏日虽然酷热,但是也不要一直在阴凉处,要留意定时晒晒阳光,不要吃过多凉性食物,比方雪糕,冰啤酒饮料等。不要让体内进入太多湿气和寒气。
5、留意饮食
夏天多吃一些“苦”,清暑,健脾。如:苦瓜,苦菜,冬瓜等。还可吃些滋阴补气的食物,如:青鱼,鲶鱼等。
6、留意营养素的摄取
夏天出汗多,跟着汗液会排出一些人体必需的营养元素,如:盐分,钾,维生素等。所以要及时弥补。可以多吃些新鲜的蔬菜水果,多喝茶,弥补钾元素。
7、适当运动
有人觉得夏天容易出汗,或许瘦身排毒效果更好,所以拼命运动出汗。其实,夏日运动,以轻轻出汗为宜。过分剧烈的运动,容易呈现中暑,脱水等现象。无妨测验下慢走,太极拳等运动。

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