夏季按摩也养身 5个适合夏季按摩的部位

发表于 2019-07-10 13:22 发布者:91体验网 评论:0 浏览:148
按摩是日子中比较常见的医治保健办法之一,而如果在冬天的时分按摩妥当的就能有很好的摄生保健作业。那么夏天按摩哪些部位比较好呢?夏天按摩的注意事项有哪些呢?
按摩是日子中比较常见的医治保健办法之一,而如果在冬天的时分按摩妥当的就能有很好的摄生保健作业。那么夏天按摩哪些部位比较好呢?夏天按摩的注意事项有哪些呢?
5个合适冬天按摩的部位
背部
常常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、敲打,能够疏通经络,安心安神,协助预防伤风,另外,搓擦背部对中老年缓慢病患者有一定的辅佐医治效果。
保健办法:在每天迟早擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
耳部
中医讲肾开窍于耳,常常搓耳廓能够防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的效果。
保健办法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,办法由轻到重,牵拉的力气以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往复推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、冲突15~20次,使部分发热发红。此法有冷静、止痛、清脑明目、退热等功效。
腹脐
腹脐部是摄生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉影响、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅佐医治效果。
保健办法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸天然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺少锻炼的人群,主张养成在空闲时间或散步的时分双手掌交替敲打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部推陈出新的效果。
脊柱
摄生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺少对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理曲折,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部曲折(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健办法:儿童厌食、偏食能够沿脊柱两边夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、悄悄敲打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有医治效果。
前胸
一个人免疫功用的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的凹凸,对胸腺予以调理影响,能够抗病防癌、强身延年。
保健办法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样办法冲突50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回冲突50次;还可用两手掌交替敲打前胸后背,每次拍100余下,迟早各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功用。

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