春季养生 多风季节 请多喝水

发表于 2019-04-15 10:56 发布者:91体验网 评论:0 浏览:86
春天的风来了,要多喝水,这是为什么呢?春天气候逐渐变暖,人体循环系统功用加强,皮肤血液供应增多,汗腺分泌也增多,故常呈现咽干、口渴等症状。
春天的风来了,要多喝水,这是为什么呢?春天气候逐渐变暖,人体循环系统功用加强,皮肤血液供应增多,汗腺分泌也增多,故常呈现咽干、口渴等症状。从中医视点来讲,即春季多风,“风胜湿”,所以春天要多喝水,以补充丢失的水分。此时,适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄,而且还能减轻上呼吸道部分的症状。
春天应该怎样喝水呢?凉水易伤阳气,喝温开水最易解渴。春季多风而空气干燥,人体常表现为咽干咳嗽、便秘,蜂蜜水润燥滑肠,清热润肺,有助于代谢废物的排出,且能进步机体的免疫力,是春季理想的饮品。喝花茶,茉莉花茶性味辛散,香气清新,馥郁宜人,既散发积于体内的冬日阴寒,又可升发体内的阳气,还能提神醒脑缓解“春困”。
除了多喝水之外,春季该怎么养生呢?
晚睡早上,信步于庭,战胜“春困” 冬去春来,白昼逐渐增长,黑夜时间缩短。所以起居方面应该晚睡早上,起床后到庭院中散步,或者是融入大自然中,爬山郊游。现代人们的生活节奏加速,作业强度、作业压力都非常大,很多人都有疲乏无力、失眠、记忆力下降等症状,而春天是重新爆发生机,激起能量的时节。凭借恰当的郊游郊游活动以更多地接触阳光和新鲜的空气,不仅能训练呼吸与循环系统以增强心肺功用,促进血液循环,增强机体免疫力,添加脑部供血,进步思维能力,还能使人精神焕发、心境舒畅、精力充沛。规则作息同时进行恰当的体育训练,比如打太极、慢跑、瑜伽等,可以促进血液循环,增强机体新陈代谢,脑部供血增多,有助于缓解“春困”。
防寒保暖,顾护体内阳气 初春时节,气候气温不稳,时高时低,因而又有“春寒料峭,乍暖还寒”之说。不要由于冬季过去了就骤减衣物,以至于遭遇到寒凉的突袭——“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知热,逐渐减厚衣服,以此顾护机体阳气,这即是养生之道中的“春捂秋冻”中的“春捂”。“捂”的重点在头颈部与双脚,人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭。因而,“春捂”可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。
做好防护,远离过敏原 春季多风,劲风来临,空气中搀杂的各种悬浮颗粒急剧增多,吸入人体后严重影响身体健康。此外,这些悬浮颗粒中含有很多致敏物质,如粉尘、花粉等,容易诱发过敏体质人群的过敏反应,比如过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性皮炎等等。因而过敏体质人群应在这个时节做好防护,远离过敏原。
饮食清淡,少食生冷油腻 春季宜进食葱、姜、蒜、韭菜等,这些食物不仅散阴寒,且有升阳温补之性,尤其是韭菜,被称为冬春换季之养阳佳品。此外,菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡萝卜等富含维生素及矿物质,有利于进步机体免疫力。春季人们会呈现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病,这是由于通过一个冬季,人体内的维生素、无机盐和微量元素会比较缺乏,这个时分吃很多的蔬菜水果有助于机体养分的平衡。再者,“当春之时,食味,宜减酸益甘以养脾气”。食用山药、红豆、红枣、薏米、茯苓、莲子等这类甘味食物有健脾祛湿之功效。
调整心态,保持心境舒畅 春天进行恰当的野外训练、听听舒缓优美的音乐等有助于使心境平缓而不忧思恼怒,心态清净清闲,利于肝气舒畅疏达,进步机体习惯自然的能力。
总而言之,春季养生主要是“养阳”与“护肝”。做到起居有常,饮食有节,不作妄劳,心境平缓,顾护体内阳气,涵养肝气。春天的风来了,请您从一杯水开始,开启养生之旅吧!

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