春季养生看过来 3类食品吃出健康

发表于 2019-03-14 11:36 发布者:91体验网 评论:0 浏览:38
一年之计在于春,春季养生对一年的精气神都至关首要,在这个标志着新开端的时节,应该吃什么食物才养生呢?
一年之计在于春,春季养生对一年的精气神都至关首要,在这个标志着新开端的时节,应该吃什么食物才养生呢?
奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的挑选。
坚果
高纤维、高蛋白、有利心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的长处。但由于过高的脂肪含量,适量食用是要害。专家以为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
鸡蛋
研究显现,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋供给了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改进记忆有帮助。

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