男性春季养生的9种食物

发表于 2019-03-06 11:13 发布者:91体验网 评论:0 浏览:140
一日之计在于晨,一年之计在于春。到了春天,便迎来了春暖花开之节气。那么,男性在春季如何摄生?男性春季吃什么好?
一日之计在于晨,一年之计在于春。到了春天,便迎来了春暖花开之节气。那么,男性在春季如何摄生?男性春季吃什么好?
男性春季摄生的9种食物
1、春韭
春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜性温,有补肾的效果。春天气候冷暖纷歧,主张男人到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。并且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功用。
男性春季摄生的9种食物
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女人,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。并且黄豆对改进男性的骨质流失相同有用。男性过了60岁,骨质会开始流失,状况和更年期妇女相同严重。并且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。
3、胡萝卜
含有丰厚的钾,有降血压的效果,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,按捺导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰厚的钾,具有降血压的效果,以及食物纤维能发挥整肠功效。
男性春季摄生的9种食物
4、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰厚的维生素c能结合细胞之间的联系,制造出骨胶原,健旺血管。矿物质则以钾的含量最丰厚,因为有助于出血液中的盐分,因而具有降血压的功用。
5、大蒜
大蒜具有激烈的杀菌力,因而能消灭侵入体内的病菌。此外,它能供给维生素b1的吸收,促进醣类的新陈代谢以发生动力,并消除疲惫。另一不行忽视的大蒜功用就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果,因而被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。
6、全麦面包
要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的效果,使人放松、不严重。
7、南瓜子
男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥壮的问题。美国一项试验发现,让摄护腺肥壮的患者服用番瓜子的萃取物,的确削减了患者频尿的次数,也改进了其它症状。并且番瓜子也是维生素e的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
男性春季摄生的9种食物
8、海鲜
海鲜可增强男人的生殖功用。在男性精液里,具有很多锌,若缺乏,则导致精子数量削减、质量变弱。海鲜类,如虾、蟹中锌含量丰厚,可以很好地对这些元素进行补益。一颗小小的蚝就简直等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提高肝脏功用的效果,且滋补强身。
9、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是防备感冒、抗氧化所不行欠缺的营养素。
除此之外,也富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果,具提高效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

男人春季摄生保健食谱

首乌肝片
配料:首乌液20毫升,鲜猪肝250克,水发木耳25克,青菜叶少量,绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。
做法:首乌煎汤浓缩,取20毫升药液备用,猪肝剔筋洗净切片,葱、姜、蒜洗净,葱姜切丝,蒜切片,青菜洗净控干。
将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁),加少量食盐,放适量淀粉搅拌均匀,另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。
炒锅置大火上烧热入油,待油热放入拌好的猪肝片滑透,用漏勺淋取余油,锅内剩少量油,下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳,暴炒数分钟,将青菜叶入锅翻炒数次,八成熟时倒入滋汁炒拌均匀,出锅前把葱丝下锅,翻炒即下,起锅即成。
功效:补肝肾,益精血,乌发明目。(首乌即能保肝,又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效,无病常吃也能健身益寿。)
珍珠三鲜汤
配料:鸡肉脯50克,豌豆50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。
做法:鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内,搅成鸡泥待用。
西红柿洗净开水滚烫去皮,切成小丁;豌豆洗净备用。
炒锅放在大火上倒入高汤,放盐、料酒烧开后,下豌豆、西红柿丁,等再次烧开后改小火,把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子,下入锅内,再把火开大待汤煮沸,入水淀粉,烧开后将味精、麻油入锅即成。
功效:温中益气,补精填髓,清热除烦。

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