安神助眠应该吃那些食物

发表于 2018-12-12 14:10 发布者:91体验网 评论:1 浏览:1211
很多人的睡觉不好,睡觉不好影响我们的健康。北京风月体验网告诉您安神睡觉多吃哪些食物呢?
很多人的睡觉不好,睡觉不好影响我们的健康。北京风月体验网您安神睡觉多吃哪些食物呢?
燕麦粥
燕麦粥含有很多的纤维,还有丰厚的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种成分对于安慰我们的神经有很大的成效,所以吃了燕麦粥后能够睡的香。
别的燕麦的热量是极低的,不必忧虑吃了之后会发胖。北京风月体验网提醒很多朋友为了减肥会不吃晚饭,但是吃些燕麦粥作为晚饭并没有什么热量。
杏仁粥
杏仁中不光有丰厚的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑心情,有助于睡觉。
别的,杏仁中含有很多纤维和不饱和脂肪,不光有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

莲子芡实粥
合适工作压力大、忙碌的男人,这类人精神紧张易疲劳,睡觉不好,并且一般运动较少。
喝些莲子芡实粥,莲子补脾止泻、养心安神,芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,避免因工作紧张造成失眠等症状。
大枣粥
大枣具有补血、安神的效果,并且口感相对来说也比较好一些,不少人的家里把大枣当做零食来吃。做成大枣粥晚饭的时候吃掉,对于睡觉会有帮助哦!
如果只是一个人吃的话,那么大概五到十粒大枣就足够了,参加一小把的大米或者是粳米、小米都能够。等到枣皮能够容易的戳破之后,大枣粥就完成了。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时参加蜂蜜服用。
合适患有习惯性便秘而兼有失眠的人群,这款粥即通便又安神。


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