进入冬天的九点养生常识

发表于 2018-12-05 12:03 发布者:91体验网 评论:0 浏览:38
男子养生会所:所谓养生就是保养生命,使之绵长的意思。进入冬天,养生就要以“藏”为主,而男性养生重点在于补肾。
男子养生会所:所谓养生就是保养生命,使之绵长的意思。进入冬天,养生就要以“藏”为主,而男性养生重点在于补肾。今天为大家介绍的这九点养生常识就是适应了冬天自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,*好了就能弥补阳气使人精力酣畅!

   1、进“点”补

   冬天人们为了抗寒,进补是一个好办法。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬天,肾较易受到损伤,故而冬天应以补肾为宜。冬天进补包含食补和药补两类。食补办法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、**肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌**等。关于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

   2、防“点”病

   冬天气候冰冷,容易迷人使慢性病复发或加重,冰冷还会迷人发心肌梗死、中风的发作,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加重。因而,患者应留意防寒保暖,特别是防备劲风降温天气对机体的不良影响,备好急救药品。一起还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病才*,防备呼吸道疾病发作。

   3、调“点”神

   冬天冰冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改动情绪低落的最好办法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬天愁闷、保养精力的良药。男性朋友可以约上三五老友一起去爬爬山,散散步。即可调神,又起到了运动的效果。
   4、饮“点”茶

   茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,男子养生会所提示长时间从事电脑工作的IT男更应常饮茶。可是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,特别是浓茶。

   5、多“点”水

   众所周知,夏天活动大、出汗多、排尿勤,为了防止脱水和中暑,人们要及时弥补水分。有些人或许以为,冬天来了,男人的活动削减,并且一般来说也不会感到O渴,因而不太需要喝水,这种知道其实是错误的。冬天尽管排汗排尿削减,但保持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋补,这样才*确保人体正常的新陈代谢。冬天一般每日补水应不少于2000~3000毫升。因而就算不渴,男人也要多喝水。

   6、早“点”睡

   冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要'早卧迟起'。唐代医学家孙思邈说:'冬月不宜清早出夜深归,得罪寒威。'早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而男人冬天养生要确保充足的睡觉,这样有利于阳气潜藏,阴津积蓄;立冬后的起居保养牢记'养藏'。要留意保暖,多晒太阳,外出留意防寒,削减冷空气对身体的影响。而男人由于平常工作压力大,睡觉则很好的起到了缓解精力疲倦的作用。

   7、喝“点”粥

   男人冬天养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和养分功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适合。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

   8、护“点”脚

   冬天健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁*燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好一起按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。迟早坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和简便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护'点'脚,冬天养生才*事半功倍。脚上的穴道多,护脚能让男人一起护住身。

   9、出“点”汗

   冬天属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬'祛寒就温',防备冰冷侵袭是必要的。但也不行暴暖,特别不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样'暖'是达到了,可是'暖'过头了,反而容易引发病症。冬天养生要适当动筋骨,出点汗,这样才*强身体。

   以上就是有利于男性冬天养生的常识,都很简略,但也都很重要。男子养生会所希望男性朋友能坚持,具有一个健康的身体!
  

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