北京休闲会所告诉您冬天如何养生

发表于 2018-12-05 11:54 发布者:91体验网 评论:0 浏览:46
北京休闲会所:冬天包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的时节。冬天之风为北风,其性寒。“寒”是冬天气候变化的主要特点。
北京休闲会所:冬天包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的时节。冬天之风为北风,其性寒。“寒”是冬天气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精,春必病温”,即所谓要补肾藏精,休养生息。

   冬天,天寒地冻,寒邪袭人,人体阳气渐弱,生理功能减退。冬天如何养生近期也成为街坊们关怀的热门话题。

   依据冬天的气候与人体关系的特点,冬天食疗养生,应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“固护阳气”的调养原则:宜多食甘辛温热、滋阴潜阳的食物,添加热量,以养肾御寒;宜“增苦少咸“,以补心强肾。

   冬天吃点竹笋好

   竹笋中的养分极为丰富,但由于科学知识的遍及不行,长期以来有些人误认为竹笋没有什么养分,只能在食用油腻食物时用来“刮刮肠”的。毫无疑问,这种看法是没有科学依据的。据分析,每100克鲜竹笋中,含蛋白质2.1克,脂肪0.1克,糖类4克,磷57毫克,钙11毫克,铁0.5毫克,还有一定量的维生素C、B、B2等物质。

   冬天喝水亦要足够

   有不少人认为冬天寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种知道是过错的。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的,故也称“无感蒸发”。北京休闲会所提示人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,有必要坚持外表的湿润,每天仅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。冬天人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会舒展,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产品滞留,人便会感到疲惫、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至还会迷人发更为严重的疾病。
   养分美食

   香菇竹笋

   质料:鲜竹笋250克,*香菇50克,菠菜心、蒜苗各10克,精盐、黄酒、味精、湿淀粉、香油各适量。

   成效:补中益气、健脾益胃、防癌抗癌。

   荔枝桂圆汤

   质料:荔枝10枚,龙眼肉20枚,炼乳50克,冰糖50克。

   *法:将荔枝、龙眼肉切成小块。汤锅内放入清水,置火上;另用一锅煮化炼乳,然后倒入汤锅中,并加冰糖烧开,待冰糖全部溶化,起锅盛入汤碗内,撒上荔枝和桂圆块即可食用。

   成效:此汤幽香甜high,鲜美可O,具有补中益气、养血滋阴之成效。

   茯苓馒头

   质料:茯苓粉10克、玉米面100克、大豆粉40克、面粉500克。

   成效:茯苓馒头是在清宫御膳房所制的小窝头的配料上加入了茯苓和面粉研制而成的。其中茯苓能健脾和胃,所含茯苓多糖能增强人体免疫功能,有较强的抗癌作用;玉米有抗衰老和恢复芳华的功能;大豆具有降胆固醇的作用。所以,茯苓馒头是滋补佳品,有抗衰老和防止多种疾病的成效。

   桂花栗子羹

   质料:栗子肉100克,*藕粉25克,糖桂花2克,蜜饯青梅半颗,玫瑰花2瓣。

   本羹以栗子肉、藕粉、桂花、青梅、玫瑰花相合而成。栗子称“百果之王”,其肉养分价值很高。《名医别录》列其为上品,其补益作用可与参芪比较,它性温味甘,具有补肾气、强筋骨、健脾胃、活血止血之成效。

   早睡确保足够睡觉

   “冬月不宜清早出夜深归,得罪寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。中医考究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个休养生息的时节。所以冬天要确保足够的睡觉,这样有益于阳气潜藏,阴津积蓄。

   适度训练,睡前泡脚

   冬天训练还要留意把握“度”,不能透支体能。可依据本身状况,有选择地*一些慢跑、漫步、打太极拳、习剑等适宜冬天训练的项目。北京休闲会所告诉你临睡前假如坚持用艾浴泡脚,对消除疲惫、改进睡觉大有裨益。此外,关节痛苦的患者要留意保暖,适当歇息与运动相配合。


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